你为什么不敢提需求

　　在咨询中，经常会遇到不敢提自己需求的人。他们在单位里，不敢和老板提升职加薪;在亲密关系中，不敢直接向伴侣提出自己的需求;在人际关系中，也不敢提出自己不同于他人的想法和需要。为什么一个人会不敢提自己的需求呢?我们每个人都是从家庭里来。如果追溯过去，你会发现这类人他们在原生家庭中就很难提出自己的需求，经常处在压抑自己的感受和需求的状态中。

　　因为家庭环境不允许他们提自己的要求。总之，当他们还是孩子时，曾试着提过自己的要求，但收到的反馈和回应常常是消极的，拒绝的，负面的，冲突的，亦或者冰冷的。于是，他们不再敢提自己的需求，在内心深处也认为自己不值得被他人满足。原生家庭对人的影响正在这里，一个体验不是只发生一次，而是十几二十年来不断重复地发生，形成深深的印记，烙印在心中。

　　那一个不敢或提需求的人该怎么改变呢?

　　1.先觉察自己的需要

　　并不是所有人都能明白自己需要什么，如果你是个习惯压抑自己需求的人，可以试着经常问问自己：我需要什么?

　　2.每天换着尝试提一些小需求，做行为实验，用行动打破自己的认知，用新的体验刷新自己过去的

　　开始时可以选择在比较信任的关系中，提出自己的一些小需求。慢慢再往大发展，其实就是把你的心理话说出来，无论是否成功，说出来也会比什么都委屈自己强，而且无非两种结果，二分之一的成功概率很大。

　　无论在亲密朋友之间，还是在婚恋关系中，向对方表达自己内心的需求都是对关系负责的方式，也是爱自己的表现。你说出自己的需求，就有被人好好满足的可能，你不说，就没有任何可能，吃亏的只能是自己。所以，开始大胆表达自己的需求吧!